サイリウムヌードル

元気がないので一日うちにいた。

最近のお昼はこれ

サイリウムヌードル　チキンタンメン

ひとつ159キロカロリーで、結構な満足感。そのかわり、すっごいお通じがドッカーンてかんじ。

人間、こんなにためこんでんだ...って感じです。

炭水化物削減 つぶこんをゴハンに混ぜて炊く

ゴハンがおいしいからムシャムシャ食べてしまうのですが、それでは元の木阿弥になってしまいます。なんどかダイエット（成功）して気づいたのは、ちゃんと自転車をこぐことと、炭水化物を減らすこと。でもまあ、ゴハンたべたいですよね。
ためしに、「つぶこん」を買って、ゴハンに混ぜ込んで炊き込んでみました。お米2合に対してつぶこん1袋。炊くときに水を2割ほど減らして、つぶこんはよく水を切って炊飯器に入れます。
こんにゃくは比重が軽いので炊いたときに上に集中しますので炊き上がったらよく混ぜます。

出来上がったゴハンは写真のとおり。よーくみると透き通っているのがまじっているのですが、写真の解像度が悪くて見えませんね、すみません。
こんにゃくの匂いは基本的にはしないのですが、ご飯の味としては多少米の香りが減ります。
味はゴハンの味ですが、多少コメの甘さは減ります。あたりまえですね。この甘味の減りが成分的に「炭水化物（糖分）の削減」ということの表れなのですが、ゴハンのうまみというのもこの甘味によるところがあるわけで、そういう意味では多少うまみが減るという感じがないわけでもありません。また、このうまみの減りが、結果的に「いっぱい食べてしまう」ということの抑止力になるのかなあ、とおもいながら、食べました。

つぶこんにゃく ゴハン1合に対し1袋200gを。

こんどはマンナンヒカリにチャレンジしてみて、比較してみようかと思います。

マンナンヒカリ こっちは乾燥していて取り扱いは楽そう

VAAM Walker ヴァームウォーカー

写真はヴァームウォーカー。リバイブのサドル（といういかシート）の上に載せています。背もたれが見えますね。
ヴァームより薄くてヴァームウォーターより濃い味。より「清涼飲料水」っぽい味です。清涼飲料水としてはヴァームシリーズのなかでは最も洗練された味だと感じました。

最近運動不足と食べ過ぎでちょっと体重が増加気味なので、時間をつくって自転車に乗っています。
やらなくてはいけないことはいっぱいあるのだけども、だけれどもとりあえず「考える時間」もひつようだし、リバイブは考え事しながら乗るのには適した自転車だし、お天気もよかったですし。

暖かだったので油断して薄着でウロウロしたら、体を冷やしました。
ヴァームは去年の大ダイエットの大きな立役者で、これがあると体はあったまるのですが、(脂肪が燃焼するというのはこのことか、と、おもうくらいに）このヴァームウォーカーをみつけて飲んだのはもう家の直前だったのです。ちょっと残念です。

こんにゃくラーメン

去年おととしで-25kgのダイエット大攻勢において重要だったファクターはVAAMと自転車なのですが、陰でサポートしてくれたものとしては、実はこんにゃくがあります。

ダイエットはエネルギー収支をマイナスにしなくちゃだけれども、まあ、我慢しちゃだめとも思います。続かない。ラーメン食べたくなるし、食べたいものは（あとで自転車をこいでつじつまを合わせることを前提に）無理しない。
でもまあ、炭水化物は全般的に控えたほうがいい（僕もご飯は食べないようにしていたし）ので、こんにゃくラーメンっていうのは結構ありがたかったわけです。

で、こんにゃくラーメンなんですが、工夫して食べると結構いけるんですよ。
ラーメンとしてはこんな感じ、焼きそばとしてはこんな風にそれぞれ工夫してました。

でもまあ、あとは自転車こいでいればなんとかなるわけなんですが、暖かくなってきたので、そろそろ再開です。

俺とおまえとギムネマと

ギムネマと銘打ったサプリメントの顆粒（もしくは粉末）を飲んだあと、砂糖の甘さは知覚できなくなります。ギムネマの効果です。粒サプリだとわかりづらいですが、これは噛み砕いて舌に直接ギムネマの味を感じたあとに同じことをするとわかります。ギムネマは砂糖の甘さをどこかにやってしまうわけです。

105円で試してみよう。ギムネマ茶

これはどうも糖に対する舌の感覚を無くすものだと思って、じゃあ、糖じゃない甘いものならどうなんだろうという実験をしてみました。あくまで、僕の主観なんですけど。

糖でない甘味は、人工甘味料がありますね。代表的なものとしてはアスパルテーム（フェニルアラニン化合物）があります。アスパラギン酸とフェニルアラニンというアミノ酸とメタノールで合成されているものですが、これらは必須アミノ酸で体の中にも存在するものです。アミノ酸は糖（炭素化合物）ではありませんね。メタノールは炭素化合物だけれども。

実はうちにアスパルテームをつかったりんごのコンポートがありました。いや、単純に多少古くなったりんごを適当にザクぎりしてスリムアップシュガーで甘味をつけて加熱しただけのものなのですが。

「あまい、甘いよお母さん！」

と、いうことでギムネマを飲んで（食べて）も、アスパルテームは甘く感じるわけです。

ギムネマの有効性だとかアスパルテーム等の人工甘味料の是非はおいておいたとして、この結果は面白い。

あ、なんかだダイエットの本質とはあんまり関係のない話っぽくなっちゃいましたね。

こんにゃくジャーキー

やっと引越し先（実家）で無線LANがつながりました。

こんにゃくジャーキー。これは胡椒味だったと思います。年末年始ダイエットを我慢していたので、すこし再開しようと思います。今日はリバイブ40kmこいできたのですが、これは車で運べなかったリバイブを運搬というか自力回送ってかんじで。さすがに寒くてへこみました。

ダイエットは運動も大事なんですけれど、食べ物も大事です。ビーフジャーキーはそれほど太るとは思えませんが、こんにゃくで代用すればそりゃいいにこしたことない。
味はまあビーフジャーキーみたいです。ためしにお湯でふやかしてみたら、こんにゃくに戻ってしまいました。これはそのまま食べるものです（あたりまえ）

こんにゃくジャーキーセット

サンタキユーピー

キユーピー仙川工場のキユーピー人形、10月末はハロウィンでしたが、11月にはいってすぐお着替えしました。サンタバージョンです。
ハロウィンの前は半被（ハッピ）だったんですが、これが涼しくなってもハッピだったのでかわいそうだなあとおもっていたら、ハロウィンになって、すぐにサンタになりました。夏の間は緑十字のTシャツだったわけですが。
しっかし、11月からサンタとは気の早いことですね。都内の街の中もクリスマスイルミネーションを飾り始めているところが出始めていますが、年々これこの準備早くなっていないですかね？

さて、このキユーピー、ぐるぐる回って向きを変えるのは以前に書いたとおりなのですが、17時前にグルグルまわって17時ちょうどにとまります。そうなると守衛さんの交代の時間だそうです。

ダイエットのことをあんまり話題にしてないんですが、ま、体調がよくないんで、それほど気合を入れてダイエットしてるわけではありません。今61．5kg程度維持で週200km弱自転車をこいでいます。通勤程度ですから、たいした運動でもないし、食事制限をしているわけでもありませんが、さすがに80kg台あったときとは、一度に食べる量が違いますね。定食などは、以前は大盛りにしてもらわなければおなかいっぱいにならなかったのですが、今は普通盛りでも多いくらいです。
おいしい食事をちょっとずつ、いろんな種類食べるほうが幸せということに気づいたんですね。

こんなのをみつけました。

キユーピーユニットカロリー
ビーフシチューセット

このユニットカロリーという商品ラインナップはいいですね。ダイエットで食事制限すると味気なくなっちゃいますが、種類は多いし、ダイエット代用食という感じでもなくて。

ダイエットその後

ダイエットのことをぜんぜん話題にしてないですね。以前に総括したおかげで、ダイエットはひと段落な感じではありますが、緩やかに継続しています。この週末に入る段階で体重は61.5kg。最大体重より26kgも減っています。ダイエットをまとめた記事のときよりも1kg減。

緩やかにしてしまったのにはいくつか理由があるのですが

・ 雨が多くて自転車で移動するチャンスが激減した
・ ちょっといろいろ食べたくなった
・ ダイエットに成功したはいいが、ダイエット前の服はおろか、ダイエット途中でかったジーンズすらはけなくなるという不経済のせいで、体系の変化を抑えなくては洋服が買えませんよ怖くて、という状態になった

一番上の理由は不可抗力ですね。しょうがない。それでも週120kmくらいは自転車で走っていますから、運動量としてはそれほど減ったわけではないですが、それ以前は週200km以上はしっていたわけですから、運動量的にはひとだんらくという感じがします。

二番目は理由というより言い訳ですね。まあ野菜も高いですし、米国産牛肉もあるわけじゃないわけですから、アレもこれもと食べているわけでもありません。さらに言うと、ダイエットのおかげで、本当においしい、もしくは本当にたべたいもの以外は食べないで済むという習慣ができたようで、ドカ食いとかもないようです。

三番目はちょっと深刻な問題です。人生最大（のカラダ）のときのジーンズのウェストは34インチでした。（男のひとは、このウェストラインより上に肉（脂）がのりますから、それが最大胴囲でないことに注意が必要ですが、まあデカいということです）それが、ダイエット途中で31インチのジーンズを買ったにもかかわらずそれもスカスカになり、30インチですらスカスカという状態になってしまいました。ジーンズでこれですから、トップスやインナーは言わずもがなです。衣替えしようにも、服がないんですよ。んで、買ったとしても、これでもブカブカになるかもしれないという（多少贅沢な）不安と、今のカラダのサイズが今ひとつよくわかんないという問題もあってなかなか購入できないんですよ。

実は昨日もフランス軍F1ジャケットの出物があったんですが、どうもサイズがわかんなくてあきらめました。

フランス軍F1ジャケット 新品
これは出物だとおもうんですけどねえ、自分のサイズが把握できないんですよね、今...

まあそんなこんなで今後はしばらくは今の体形を維持できればと思います。
維持するのはまあ大変だとはおもうのですが、ドカ食いしたくなったら、間にこんにゃくを混ぜて食べるという方法でいこうかとおもいます

カロリー計画

こういうこんにゃく代用食品を普通の食品にまぜて食べます。パスタとこんにゃく麺を1:1の割合にして食べたりしています。結構いけますよ。こんにゃく代用食だけだと物足りないし、本物だけじゃ太ります（ダイエットの意味がない）

まあ、ぼちぼち続けていきます。

傑作選にえらばれました？

台風ですね。僕は熱を出しています。オフィスには出かけないでうちで大事にしていることにしました。

ぼーっと巡回していたら、こんなところに自分のウェブログが紹介されているのを見つけました。
「別れたあの人に一言！」傑作選

ところで、今、ダイエットなんだか体調が悪いんだかで62kgまで体重が落ちています。BMIでいえば標準体重より2kgすくないのですが、まあ58.5kgを割らなければ大丈夫でしょう。っていうかいつから体重の減りすぎを心配できる身分になったのだ？という感じですが。

さて、台風で熱なので食事はうちでとおもい、キッチンを探すも、冷蔵庫に野菜がいっぱいあるわりに、ほかになんもない。ミネストローネは飲んでしまいました。

そこで出てきたのがインスタントお茶漬け。ちょっとほぐし鮭とダシのやつで、めんどくさいのでこれをランチにします。
以前だし茶漬けのことは話題にしたのですが、なんせ、調子悪いんで今日はさらに手抜きです。なんせ、インスタントだから。
だけど、お湯をかけるだけではつまらないので、ここでもほうじ茶の登場です。

本当にインスタントでもこれでだいぶ違うやさしい味になります。

この記事を書くために過去の記事をみていたら、さっきのだし茶漬けのページで紹介していた「うなつくし」が今猛烈に食べたくなりました。猛烈に。具合悪いからですかね。

うなつくし
（うなぎ混ぜご飯・うな茶漬けの素）

20kg以上減量の足跡

2003年のバレンタイン直前に、思い立ってダイエットを開始することにしました。病気をしたり、足が悪くなったりしたせいもあるのですが、当時の体重は87.5kg。体脂肪は36%もあり、見た目だけでなく健康面でも深刻な問題になると思いました。身長は171cmでBMIによる標準体重は64kgですから、23.5kgもオーバーしているのです。さらにショックだったのは「自分のヘソのゴマを自分で取ることが出来ない」という事実で、一念発起してオフィスまで(当時は自宅から往復25km)自転車で、ヴァームをのみ、炭水化物を控えることでがんばろうと開始しました。

最初のダイエット

（折りたたみ自転車でがんばりました）

見てのとおり小さい自転車で開始しました。ヴァームを飲んで運動すると効果はすぐに現れましたが、最初はサドルが痛く、坂も登れず、悲しい思いをしました

走行距離と体重の記録その1
記録も多少いいかげんで体重の記録がないのは変化がないかはかっていないということです。すみません）

リバウンド？

72kg前後まで体重が減ったのをいいことに、すこしサボりました。1年くらい。会社を辞めたり、忙しかったりしたのを言い訳に食って食ってくいまくりました。多少自転車には乗っていたのですが…

再開！

リバイブに乗り換えて再開しました。

以前記事にしたように、温泉に行ったときに体重をはかって、おなかをみて愕然としました。これではいけないと思い、ウェブログにチョコチョコ書き込みをしながら、こっそり記録をとりながらダイエットを再開しました。2月にリバイブを購入していたので、これをつかってどれだけやせるかもきになったのです。同じようにヴァーム、炭水化物削減、自転車の3本立てでしたが、リバイブは乗るのが楽で楽しい自転車なので、苦痛なく乗りつづけることが出来ました。
走行距離と体重の記録その2

結果

社会人になってから買った服がカジュアルからスーツまで全部着られなくなりました。AB体がA体かY体に、LLサイズがMサイズに、ジーンズの34インチが30インチ（でもすこしゆるい）になりました。メガネのフレームもあわなくなりました。「中の人が現れた！」感じです。まったく違う自分になりました。ま、もともとの学生時代はこうだったのでしょうけれど。
食事や無理な運動だとダイエットはつらいです。自転車にのんびり乗りながら、食生活をすこし変え、でも食べたいものは食べ、食べ過ぎたなーとおもったら、ちょっとだけつじつまあわせに自転車をこぐ。こういう小さなこころがけで達成できたのだと思います。

ナポリタン

雨ですね。台風だ。うかつにうちのなかのめぼしい食べ物を食べ尽くしてしまって、雨で買い物にもいけず、おなかをすかせてキッチンを探すと

こんにゃくナポリタン

が出てきました。こういうときにダイエット代用食しか見つからないのが悲しいですが、ないよりマシなのでちゃんと調理しました。具材が多少すくないですが、そこは仕方ない。ナポリタンはナポリじゃないけど、それも仕方ない。

・ 例によって湯がいてアク抜きをします。コレをしないと風味が悪い
・ サラミの残りがあったので、スライスしてタマネギといためます。ピーマンもあればよかったんですが
・ アクぬきしたこんにゃく麺をいっしょにいためます
・ 付属のソースをからめて、お皿に。パルメザンチーズをかけて、いただきます。

今回はあまり工夫がないです。贅沢にトリュフ入りサラミつかってますが。
こんにゃく麺をそのまま食べよりカロリーは高くなりますが、炭水化物を取らない（こんにゃくで）のでダイエットには意味が大きいです。

調理がめんどくさいときはお湯だけで出来るこんなのもあります。

ダイエット上手　ナポリタン風

王様のアイディア

ちょっと自転車乗りすぎました。ここのところ雨で乗れなかったのと、実家に置きっぱなしだったせいもあるのですが、昨日の朝電車で実家に帰り、とんぼ返りで自転車にのって、自宅を通り過ぎ、オフィスへ60kmも走ったのです。実家とオフィスはそれぞれ自宅から反対方向に40km、20kmと離れているので、オフィスから帰ってきたら80kmという計算になります。今日も今日で40kmで、ちょっと乗りすぎですが、雨で乗れなくて食べるだけ食べた分つじつま合わせです。体重は63kgです。これは20歳くらいのときの体重と同じ。まだ深夜タクシーも焼肉も知らなかった汚れなき時代の話ですが。
この2日間、天気が良くて気分はよかったです。写真を撮ったのですが、撮ったケータイをオフィスに忘れました。こういう気候の良い時期は本当にあっという間に過ぎてしまうので、外を歩いたり、自転車に乗ったりする時間を大事にしたいです。

リバイブという自転車は視界が広いので春先とか今時分とか、のんびり走るのに、とてもオススメです。

さて、このあいだ、吉祥寺ロンロンをフラフラあるいていると「王様のアイディア」を見つけたので2人でいろいろ試してみたんです。楽しかったです。

お気に入りは

ティングラー
これは気持ちよかったです。フニャって感じで、ゾクゾクするひともいるかもしれません。もしかしたら危ない気分になっちゃうひともいるかもしれません。店先で試してみたら、病み付きになりましたよこれ。

電動もあります

ホットビートン
これは電動マッサージャなのですが、先から温風が出ます。温風がでるだけでこんなにも気持ちの良いものかとビックリしました。疲れているところは温めると楽になりますね。肩がコリコリだったので本当に気持ちよかったです。

パルスエッグ
これは握って使う低周波治療機みたいなもの。にぎるとピクピク電気がとおります。これもヘンな感覚でしばらく握ったまま立ちすくみました。

楽チン御膳
これは電子レンジ用の炊飯器。実はうちは炊飯器がない（一人暮らしをはじめてから買ったことない）のです。いつもご飯を食べるとは限らないからというのが、買わなかった言い訳。でもおいしいご飯を簡単にうちでも食べたいのでこれも欲しいですね。

王様のアイディアはバカバカしいものから、実際便利なもの、面白いものまでイロイロあって、見るだけでも結構楽しいですね。店頭にいけばいろいろ触って見ることも出来ます。
東京駅の地下、新宿マイシティ、吉祥寺ロンロン、川崎アゼリアあたりにお店があります。
（昔は横浜ダイヤモンド地下街にもあったとおもうんですが、今はないのかな？）

ピーノッツ

ダイエットはしてるけど、スナックは食べたいです。味覚が子供だから。

ピーノッツに最近はまっています。

（公式ページから拝借しています）

大豆をローストして味をつけたスナックで低脂肪というのがウリですが、さすがに大豆だけあって、「腹にたまる」感じもすばらしく、コレを昼食代わりにすることもあります。
いろんな味があって、いろいろ試したのですが、BBQとハニーローストがお気に入りです。

だけどなかなか売っていなくて、時々SHOP99にスポット的に入っていたりするとまとめ買いしています。

もっとポピュラーになるといいなあと思います。

着れます

ええと、体重が65kgを割りました。171cmの身長からBMIによる標準体重が64kgですので、もう、ほぼ「標準」

んで、トラックバック野郎のお題。「別れたあの人に一言！」

えー、大学を卒業する前に、大学のときに付き合っていた人（老舗の紳士服屋で働いていた）に社販買ったスーツをもらったんですが、太りすぎて着れなかったんですよ。
だけど、こないだ実家にいったとき、それが残っていてためしに着てみたら、入りました。

普段スーツを着て仕事しないので、わからなかったのですが、これで「社会人になってから買ったスーツは全部ブカブカで入りません」状態ということが確定的になったので、大学のときのスーツ（いっぱいある）を着ることになるんだなあ、とおもって、（形はトラディショナルなのしかないのであんまり困らないんですが）なんだかなあという気分ですが。
（ちなみに、秋冬物の衣服を出して気づいたんですが、全部ブカブカすぎてダメでした。全部買いなおし。）

と、当時もらったはいいが着れなかったスーツ、着れるようになりました、というのが今回のお題に、と。

ちなみに、社会人になる直前からブクブク太っていったので、そっから先に出会った人みんな太った僕しか知りませんが、大学の同級生だとか行きつけの病院の看護婦さんたちとかは、「やっともどってきた」という顔をしてくれるので、これはこれでうれしいです。

ダイエットの記録っていうか、足跡はこちらで。と、いうかあんまりちゃんと記録してないんですが。
（こんどちゃんと自転車の走行距離と体重の変遷をまとめてアップしますです。この夏13kgは減らした）

カレーの重要性？

またこんにゃくネタです。

今日の食事はこんにゃく麺のカレーうどん。

こんにゃく麺／カレーうどん

麺はさぬきうどんみたいなコシを期待しちゃいけません。インスタントみたいな、ヘロヘロ麺。まあ僕はあのインスタントのヘロヘロ麺は別の意味で大好きなので、コレはOK。

こいつも、ただ、湯がいてあくを抜いてカレースープに突っ込むだけなのですが、ほかのこんにゃく麺と大きく違うところがあります。

「カレーの味がするから、こんにゃくのマズさはよくわかんない」

うわ、これ重要ですよ。ほかのこんにゃく麺は、

「ラーメンスープの中にこんにゃくっぽい麺」
「もしかしたら、いためたしらたきに粉ソースをまぶしただけかもしれない」
状態になるので、工夫しないとおいしく食べられなかった(それぞれのリンクにはその工夫が書いてあります）わけですが、さすがカレー粉。

「傭兵は銃でもナイフでもなく、カレー粉が一番大事」っていうらしいです。

まー、毒でもない限り、カレー粉まぶして食えないものはないんだろうな、と、おもいますよ、実際。

カレー粉の話をする日本人傭兵　高部氏の著書 「傭兵の誇り」

まー、カレーの味がするから黙って食べたかというとそうでもなくて

・業務スーパーで買ってきた牛丼の上のレトルトを暖める
・つくったこんにゃく麺のカレーうどんの上にそれを汁ごとのせる
・ついでにキムチものせる

と、言う風にたべました。肉の分カロリーが高くなりますが、まあ、基本はこんにゃくだから、気にしない。

カテゴリなやんだんですが、今回は「ダイエット」のカテゴリで。よくかんがえたらこんにゃくをこれだけ工夫して食べるのはグルメじゃなくてダイエットですから。

ちなみに、66kg維持。自転車は乗れない日もあるので意外と維持できている気がします。こんにゃくのおかげ。

こんにゃくやきそばの調理

ダイエットに効果的なのは炭水化物を減らすこと。

炭水化物を減らしすぎるといろいろ不都合が出ますが、たいていの食品には炭水化物が含まれています。3食のうちの夜のご飯（米）を我慢してほかのものに振り替える程度でも効果があるようです。

んで、こんにゃくですが、こんにゃく代用食品っていうのは、おいしくない。すこしでもおいしく食べる努力をすると、味気ないダイエット代用食であるこんにゃくもけっこういけるものです。

以前はこんにゃくラーメンの工夫した調理を紹介しました。

こんどはこんにゃくやきそばの調理について考えます。

・こんにゃくと豚コマを湯がきます。アクを抜くのです。
・湯がいたら、ザルにあげ、熱したフライパンで水気が抜けるまでいためます
・ちょっとだけ焼肉のたれをまぶしていためます
・火を止める直前に添付の粉ソースをからめます。
・さらにもって、キムチを添えます

ここでのいくつかのポイント
・アク抜きは完全に
・こんにゃくの水気は完全に飛ばす
・キャベツといっしょにいためると水気がのこっちゃうので、かわりにキムチを添える

焼肉のたれをちょっとだけいれるのは、香ばしさとコクを加えるためです。ほんのちょっとでいいです。
キムチを添えるのは、野菜分として。キムチと豚肉は良くあいますね。焼肉のタレを絡めているのでこの焼きそば（風こんにゃく）に良くあいます。そして、野菜として「意外と量を食べられる」から。

カプサイシンによるダイエット効果をもくろむというより、漬物になっているおかげで量が食べられる、非加熱なので栄養素の変化がない、乳酸菌も摂取できる。これらの効果を期待してのことです。

ちょっと味気ないこんにゃく代用食品も、ちょっとだけの手間でずいぶんまともな食事になります。

こんにゃくやきそば

リバイブ

「とんでもなく心地よい自転車を所有し、乗るという幸せ」

(GIANTのページから拝借しています。)

リバイブです。いままで、リバイブについてはあまり記事にしてないのですが、僕はこれで12kg（今日現在）やせました。

僕のリバイブは春になる前に近所の自転車屋に無理やり頼んで入荷してもらって買いました。
リバイブは乗っている人が楽しくなる自転車です。シティビークルとしては最適な乗り物です。
今日は近所をウロウロ乗り回していたのですが、あるコンビニの前で主婦の方に声をかけられました。

「それってのりやすい？」

「そりゃもちろん、乗ってみます？」
（ヒマだったし）

「うひゃーこれすごーい」

すごいんですよ。あんまりスゴイよこれいいよって言うと、胡散臭くなっちゃうんですが。

知らない人に声をかけられて、ためしにどうぞと貸してみるのは実は初めてじゃないです。いままでいろんな人が乗りました。
・サッカーの練習帰りの中学生
・街の中を警戒する仕事の地方公務員の方
・信号待ちしていたおじさん

日本全国の自転車屋で試乗できますよ。

ヴァーム切れ

ダイエットは毎週300km前後自転車で走っているので、66.5kgまで落ちてきました。171cmの身長の標準の体重64kgまであと少しですが、外食が増えたのと、ヴァームが切れたので効率が悪いです。

っつーか、ヴァームのあるなしでこんなにも違うものか！

外食はカロリー計算でギリギリに絞ってるので、やっぱなんですわ。
なんせ、自転車こいでて、疲れるもの、ヴァームないと。

おかしいよ、ヴァーム。ドーピングだよ。次の五輪では禁止ですね、きっと。

○○が苦手な○○人

食べ物の話ばかりで、お前本当にダイエットしてるのか？という感じですが、ちゃんとしてます。毎日往復40km、オフィスまで自転車です。67.5kg維持（減らない）
そして今日の夕食はこんにゃく焼きそば。

ブタ注意報　ソース焼き 160g

写真がでけえ....

で、本題。

隣のオフィスの韓国人の社長に
僕：「韓国ってキムチ専用冷蔵庫が売ってるって本当ですか？」
と聞いたところ
社長：「あるよ。でもボクはキムチ苦手だから。」
僕：「え？」
社長：「日本人でいうところの納豆が嫌いみたいなもんだよ。」
僕：「いや、ぜんぜん違う。納豆は箱根の西のひとは食べないよ」（ウソ）

彼が言うにも、珍しいみたいです。韓国人でキムチが嫌いなのは。

李さんの【お試しキムチ4点セット】(白菜100g・大根100g・きゅうり120g・のり100g)

この夏のプチ自慢。それは10kgやせたこと

トラックバック野郎のあたらしいお題に。

今の夏のプチ自慢といえば、7月1日にダイエット再開して、とりあえず今までに10.5kgやせたことです。

ヴァームを飲んで、毎日オフィスまで往復40kmを自転車で行き、炭水化物を減らし、だけれども食事はちゃんととり、実現しました。身長が171cmなので、BMIが肥満から標準の範囲に戻ってきました。適正体重まであと少し。
体脂肪も18パーセント前後と戻ってきましたよ。

そのかわり、炎天下自転車をこぐことがおおかったのでだいぶ日に焼けました。日焼け止めは大事ですね。

ダイエット途中報告

どうも体重の減少が鈍化していますが、68kgです。これははじめたとき（というか、ヤバいとおもったとき）より10kg減っていますが、この体重になってからなかなかこれを割りません。（増えはする）

なんでだろうとおもっていたら、ここのところ貧乏でヴァームを買えていないせいかもしれないと。

しつこいようですが、ヴァーム。

体重の変化の鈍化は食っているせいもありますが、なんだかんだで週300km近く自転車をこいでいるので、体がなれてきちゃっているせいもありますね。（っていうかヴァームが買えないのでちょっとこぐのがしんどい）

プラシボとしてもヴァームがあるのとないのとでは違うから困ります。

ダイエットのこと

自転車にちゃんとメータをつけていないので、距離の計算がいいかげんなんですが、毎日オフィスまで40kmくらい往復しているおかげで、69kgから68kgをウロウロしています。

去年87.5kg(88.5kgだと勘違いしていたが）から71.5kgまでダイエットしたときの日記（非公開だったもの）を見ていて、途中から日記を書くのが面倒だったせいもあって、なぜか自転車の距離を書いてないときがどんどん体重が減っていったみたいな感じになっていて、これじゃあなんの参考にもならないなとおもいました。

まあ、そんなことはおいておいたとして、今年も78,5kgからダイエットをはじめてもうすぐマイナス10kgです。通算でももうすぐマイナス20kgになるわけです。

どうすればそんなにダイエットができるか？

そりゃー、80kgオーバーのデヴじゃないと15kgとか20kgとか減らそうにも、体重がないでしょ、そもそも。

ああ、本当に書いていて悲しくなりました。

ただ、ただね、ヴァーム飲んで自転車こぐのと、飲まないのとでは、自転車をこいでいる間の気持ち（体力的な）と、体重の減るスピードっていうのがぜんぜんちがうですね。
そのうち、国際スポーツで禁止されちゃうんじゃないかと心配になります。

VAAM ヴァームパウダータイプ 20袋入

こんにゃくチップ

この3連休、実は40km離れた実家に自転車で帰ったりとかして、70.5kg。
BMIが「肥満」から「標準」へ。

寝る前にモノを食っちゃいけないんですが、そうは言ったって食いたいんだから我慢するの我慢してこんにゃくチップを食ってました。キャラメル味。意外とイケるです、これ。キャラメルの味するし、36キロカロリー。

こんにゃくチップ（キャラメル味以外にもいろんな味があります）

なんでキャラメル味なのに原材料に醤油があるのかは気にしないことにしようっと。

ダイエットサプリ

今日は71.5kg。

ダイエットで、気になるのは「飲むとやせる」もしくは「食べても大丈夫」なサプリですね。
こういうサプリをはじめて飲んだのはロッテのダブルカット。これはある程度効果があった気がする。僕は単純なのでプラシボもあるかもしれない。次に試してみたのはガルシニア。キトサンがまじってるやつをおまじないみたいに使った。これもまあ、プラシボかもしれない。

効果があったか、プラシボかもしれないといっても、大事なポイントがある。

食事のカロリーを大まかに把握して食べ過ぎず、炭水化物と脂肪をいくぶんへらしめにして、加熱した野菜と漬物をおおくとり、ヴァームを飲んで、1時間以上自転車をこぐ。

これをやっておいて、さらにおまじない的にこれらのサプリを飲むから、本当に効果があったかどうかわからないけれど、これだけのことをやると、体重は減っていく。

あとは意地の問題かなあ。

ヴァーム　VAAM パウダー20袋入り

歩け

チャリが入院なので歩け。
今、府中の東京オリンピック50km競歩折り返し地点、うちまであと16km。んがー。
BGMは"MOTOR MAN 青函トンネル zone 539"。夜中に出口の見えない作業するときはいつもこれ。

（ケータイから）

<追記>
MOTOR MAN 青函トンネル zone 539はこのCDに収録されています。

プクプクとパツンパツン

今日はオフィスにリバイブでいったので往復40km。帰りに麹町のハナマサでサバとピーマンの冷凍を買って帰ってきた。シャワーを浴びて体重計、72.5kg。

リバイブ

昨日は結婚式で食ったのでちょっと怖かったけど、食っても食わなくても1日最低1時間はヴァームのんで自転車なのです。先週の月曜日は77kgと書いていますが、実はその前の温泉では78.5kgなわけで、本気でヤヴァかったですわ。

ダイエットといえば、以前はプクプクしていたのが最近すっきりしたなあとおもうタレントがいる。
ひとりは優香。そしてもうひとりはココログ書いてる眞鍋かをり嬢。

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ええと、僕の場合は「プクプクしている」は、誉め言葉なんです。太っているというわけじゃない。かわいらしい顔の輪郭、と言う意味。
だけど、この2人はなんとなく最近すっきりした顔になって、それはそれで色っぽいな、と。
ほかに最近プクプクしているな、とおもうのは宮崎あおいちゃん
これは誉め言葉。ほんとうにプクプクしているさまがかわいいです。

いまプクプクしてて顔の輪郭がかわいい子はその後すっきりして色っぽくなるんだなあって感慨深く。

っていうか、いまだにおいら、パツンパツン。もうすこしがんがろう。

こんにゃくラーメン

炭水化物は食わないダイエット。だけどラーメンは食いたい。

ここのところ、こんにゃくラーメンを良く食べています。

いや、これが、本当にラーメンみたいだけど、やっぱこんにゃく。だけど、ラーメンだ。
あまり同じ味ばかりだと単調なので、ちょっと味を変更してたべてみた。

・鶏（ムネでもモモでもいいんだけど、適当に）を塩でもんで、すこし深い皿の上において十数分蒸します。
・お皿に鶏のスープができているのでいったん冷蔵庫で冷やして脂を取ります
・鶏はさまして適当に切り�